让大脑休息一下？

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一般来说，当我们开始在健身房训练时，我们都会急于将身体推向极限并尽快取得成果。然而，我们没有意识到，如果我们继续保持不健康的习惯，比如饮食不均衡、睡眠不足、没有给身体足够的休息时间，那么无论我们多么努力地训练，都是没有意义的。

大脑也发生同样的事情，因为它只是我们身体的另一块肌肉。

有时我们每天工作超过 8 小时，回家后会做 克罗地亚手机号码数据 额外的工作，回复电子邮件或浏览社交网络，看电视，睡觉前查看手机或平板电脑。

如何让大脑休息
我们的大脑每天接收的信息量是 1986 年接收信息量的五倍。考虑到这一事实，压力和焦虑是我们社会中非常普遍的问题，这似乎并不奇怪。

人脑并不是为了持续工作和警觉而设计的。我们需要留出空间来放松身心，为身体和大脑充电。

让你的大脑休息一下

充足的睡眠有助于我们保持专注、高效和健康。但这只是冰山一角。除了照顾好睡眠之外，你还必须全天保持断开连接，因为大脑只能在 90 到 120 分钟的时间内完全集中注意力。

一些硅谷公司考虑到了这一事实，这就是为什么他们鼓励员工大约每 90 分钟改变一次任务。这种做法将帮助您减轻压力，这对您的大脑功能和整体健康都有好处。

你可能会想，“我怎样才能让我的大脑休息一下呢？”为了您的整体健康和工作表现，我们建议您这样做。

写下这些提示：

1. 到外面去。当你在户外时，大脑的某些区域会被激活。此外，阳光会增加维生素 D 和血清素的产生，这会让您感觉更好。

2.做一些你喜欢的事情。进行一项让您享受的活动将有助于您的健康并为您补充能量。



3.做运动。它不仅可以改善你的身体，还可以改善你的大脑。

4.什么都不要做。确切地说，什么也不做。如果你允许自己停下来几分钟什么也不做，你就会提高你的生产力和解决问题的能力。

5. 断开连接。留出时间完全脱离工作。中午，不要呆在办公室，出去去餐厅吃饭，享受属于自己的时间空间，而不必担心电话或电子邮件。尊重周末，断开电话和工作电子邮件。晚上，把手机调成静音，睡觉前不要查看。

让我们的大脑休息对于提高工作效率和生产力至关重要。每天练习这些技巧。